Sesiones somáticas · online, en todo el mundo · Español · Português · Inglés
Soy Gonçalo Moreira, facilitador somático y músico. En sesiones individuales online, suaves y sin prisas, vamos más despacio y prestamos atención a lo que ocurre en tu cuerpo y en tu mente, no solo en tus palabras, para que lo que se siente bloqueado pueda soltarse y cobrar sentido. Para el estrés y la sobrecarga, para mentes sensibles y neurodivergentes, y para momentos de encrucijada.
Cómo son las sesiones
¿Sabes cuando algo te inquieta, pero no consigues decir bien qué es? Normalmente ocurre más de lo que el pensamiento alcanza: una opresión en el pecho, una inquietud en las piernas, un sentimiento todavía sin nombre.
Te escucho por entero, no solo tus palabras. A veces, lo que más importa aparece como una sensación en el pecho, una imagen, un movimiento de las manos o una pausa larga, y entonces es ahí donde nos quedamos un tiempo. Desde el principio, buscamos lo que te ayuda a sentir más seguridad y apoyo, y seguimos construyendo a partir de ahí. Cuando haya suficiente seguridad, podemos acercarnos con cuidado a lo difícil, nunca más de lo que puedas sostener sin que se vuelva abrumador. Hacemos espacio para que tu cuerpo, o algo que sientes pero aún no puedes poner en palabras, nos muestre el siguiente paso.
Con suficiente seguridad y apoyo, las personas tienden a ir hacia lo que necesitan, como una planta que se vuelve hacia la luz. Poco a poco, las cosas pueden soltarse, y lo que necesitas puede volverse más claro.
Compañía para el camino
Mi propia y larga búsqueda de lo que realmente ayuda me llevó a esta forma de trabajar: suave, respetuosa con la neurodiversidad y a tu ritmo. No ofrezco una cura. Ofrezco una presencia estable y una atención cuidadosa mientras encuentras tu propio camino.
Llegué a este trabajo como músico. Componer me enseñó a sostener un sentimiento y a esperar hasta que llegue la nota justa, y eso se parece mucho a lo que hacemos en las sesiones. También soy neurodivergente, así que conozco este terreno desde dentro.
Cómo trabajamos
Traigas lo que traigas, esto no cambia:
Las palabras, pero también las sensaciones, los sentimientos, los movimientos, la postura, las expresiones y los silencios. Nos quedamos con lo que más importa en cada momento. Todas las partes de ti son bienvenidas, incluso las que tiran en direcciones distintas: cada una suele estar cuidando de algo que necesitas.
Desde el principio, buscamos lo que te ayuda a sentir más seguridad y apoyo (eso es distinto para cada persona: música, un ritmo, mecerte, mirar por la ventana), y seguimos construyendo a partir de ahí. Solo cuando haya suficiente seguridad podemos acercarnos con cuidado a lo difícil.
Algunas cosas son más fáciles de dibujar, de mostrar con el cuerpo o de convertir en sonido que de decir. No hace falta tener talento artístico: la música me enseñó a confiar en lo que ocurre más allá de las palabras.
Mi enfoque se basa en el Focusing Experiencial, el Somatic Experiencing® y las artes expresivas, con formas de calmar el sistema nervioso adaptadas a personas neurodivergentes, incluido el trabajo con los ocho sentidos (los cinco habituales, más el equilibrio, la posición del cuerpo y señales internas como el hambre).
Lo que la gente suele traer
Para cuando el trabajo exigente, cuidar de otras personas, o simplemente aguantar demasiado durante demasiado tiempo te han dejado en alerta constante, o sin energía para nada. Trabajamos con suavidad para que puedas volver a sentir calma y sentirte a gusto en tu propia piel.
Para quienes sienten profundamente y piensan de forma distinta — personas altamente sensibles, autistas, con TDAH, con altas capacidades, o con una combinación de estas —, a menudo con trabajos de responsabilidad y vidas muy ocupadas. Yo también soy neurodivergente: aquí no tienes que explicar ni justificar tu forma de ser.
Para una decisión, una transición o un proyecto que aún no se aclara — un libro, una tesis, una idea de negocio, una pieza creativa —, cuando sientes más de lo que todavía puedes poner en palabras. Probamos palabras, imágenes o gestos hasta que algo encaje con lo que sientes, y el siguiente paso puede aparecer por sí solo.
Formas de trabajar en conjunto
Las sesiones son individuales y online, en español, portugués o inglés.
Una llamada breve y tranquila, para sentir si tiene sentido trabajar en conjunto. Aquí es donde empieza todo el mundo — sin preparar nada y sin compromiso después.
Reservar llamada gratuitaUna sesión completa, escuchándote por entero, no solo tus palabras. Para quienes ya han tenido una primera conversación conmigo.
Reservar sesiónEl pago se realiza al menos 24 horas antes de cada sesión — te envío los datos antes de la primera sesión. Si necesitas cancelar o cambiar la cita, avísame, por favor, con al menos 48 horas de antelación, y te devuelvo el importe completo o buscamos otra hora. Con menos antelación, te pido que me permitas quedarme con el importe, porque reservo ese tiempo solo para ti. Aun así, tu derecho legal va siempre primero: si cancelas dentro de los 14 días siguientes a la reserva y antes de que la sesión tenga lugar, recibes el reembolso completo, sea cual sea la antelación. Las emergencias también ocurren, y esas las valoro siempre caso por caso. Condiciones completas
Preguntas frecuentes
A menudo empezamos sintiendo lo que te ayuda a sentir seguridad y apoyo ese día: para algunas personas es mirar alrededor de la habitación; para otras, un sonido, un movimiento o algo que sostener entre las manos. Seguimos construyendo a partir de ahí y, desde ese lugar, podemos volvernos hacia lo que esté más presente para ti, a tu ritmo.
Presto atención a algo más que las palabras: sensaciones, sentimientos, cómo te sientas o te mueves, tus expresiones, un suspiro o una respiración profunda. Con delicadeza, te digo lo que noto, para que tú también puedas notarlo, y lo que hay tiene tiempo y espacio para mostrarse, de la forma que sea. Hacia el final, podemos tomarnos un momento para notar qué ha cambiado y qué te gustaría llevarte para los próximos días.
No. Las palabras son una forma de vivir las cosas, y hay muchas otras: sensaciones, movimiento, imágenes, sentimientos. Nos quedamos con lo que más importa en cada momento. Ni siquiera necesitas saber qué decir: podemos partir de un sentimiento vago. Muchas personas cierran los ojos, y los silencios son bienvenidos.
No. Esto es acompañamiento en Focusing Experiencial, coaching y educación — no es psicoterapia — y no diagnostico ni trato problemas de salud mental. En lugar de partir de un diagnóstico o de un problema que resolver, te ayudo a notar lo que ocurre en ti y a seguir lo que ya está intentando suceder, para que el cambio venga de ti.
Muchas personas lo encuentran un complemento a otras formas de apoyo, y no un sustituto. Y si lo que necesitas es terapia, estaré encantado de ayudarte a encontrar el apoyo adecuado.
Esto no es un tratamiento para la ansiedad, la depresión ni ninguna otra condición, y no sustituye la terapia ni la atención médica. Sí puede acompañarlas, como un espacio suave para escucharte.
En absoluto. Este es un espacio afirmativo de la neurodiversidad. Tu forma de sentir y de pensar no es algo que gestionar o enmascarar — adaptamos el proceso a ti, ya sea con más movimiento, con imagen y metáfora, con pausas más largas, o con lo que ayude a tu sistema nervioso a sentirse seguro. Aquí hay sitio para ti, tal como eres.
Eso es completamente normal — y, muchas veces, una respuesta sabia y protectora, no una señal de que algo haya ido mal. Empezamos despacio y con suavidad, a veces simplemente notando algo fuera de ti, o un lugar de tu cuerpo que se sienta neutro. No hay presión para sentir nada en particular. La propia práctica puede ayudarte a reconectar, con suavidad, a un ritmo que sea seguro para ti.
Online funciona bien. Por vídeo sigo notando los pequeños detalles — tu respiración, tu postura, los cambios sutiles a lo largo del camino — y muchas personas descubren que estar en su propio espacio hace más fácil asentarse.
En cuanto a la frecuencia: no hay una regla fija; encontramos el ritmo que te va bien. A muchas personas les funcionan bien las sesiones semanales, sobre todo al principio, porque cada sesión se apoya en la anterior. Algunas vienen dos veces por semana durante un tiempo, otras cada dos semanas, y más adelante algunas vienen con menos frecuencia. Cada sesión es completa en sí misma, y nada te ata.
En sus palabras
Como persona con AuDHD, necesito sentirme segura y sostenida… Gonçalo lo hizo cocreando conmigo un espacio de acogida y apoyo, y usando invitaciones suaves y resonantes para que pudiera acceder a la sabiduría de mi cuerpo.
Kaye Heyes — Coach y Supervisora Neurodivergente
¡Las tres sesiones que tuve con Gonçalo fueron transformadoras! … El resultado palpable para mí fue que un patrón antiguo y arraigado pudo liberarse, de modo que ahora me siento más libre, más expansiva y capaz de hacer cambios prácticos y positivos en mi vida.
Kay Hoffmann — Focusing Professional & Coordinator
Su presencia constante me ayudó a escuchar y a sentir la fuerza de mi esencia. Después de nuestras sesiones, a menudo me encuentro honrando mi voz y expresándome abiertamente desde un lugar de claridad y elección.
F.C. — Focusing Professional & Teacher
Una nota delicada: este trabajo es acompañamiento en Focusing Experiencial, coaching y educación — una forma de acompañar tu propio proceso. No es psicoterapia, y no diagnostico ni trato problemas médicos o de salud mental. Si es eso lo que buscas, estaré encantado de ayudarte a encontrar el apoyo adecuado.
Cuando quieras
Si algo aquí ha resonado en ti, me encantaría tener noticias tuyas. La primera conversación es gratuita y sin ninguna presión — solo una oportunidad para sentir si encajamos.
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