Focusing Experiencial

¿Qué es Experiential Focusing?
Experiential Focusing es una práctica amable y profunda de escucha interior a la sabiduría que reside en tu cuerpo. Es un proceso natural, identificado por primera vez por el filósofo y psicoterapeuta Eugene Gendlin, que ofrece una forma directa y tangible de conectar con tu mundo interior.

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En lugar de intentar "resolver las cosas" con la mente, Focusing te invita a hacer una pausa y a prestar una atención tranquila y compasiva a cómo estás viviendo una situación en tu cuerpo. Al hacerlo, creas un espacio para que surjan desde dentro nuevas comprensiones, perspectivas frescas y un movimiento natural hacia adelante. Es una forma de volver a casa, a ti mismo/a, momento a momento.

 

La 'Sensación Sentida' (Felt Sense): La Brújula Interna de tu Cuerpo
En el corazón de Focusing está la 'sensación sentida'. No es solo una emoción o un pensamiento, sino una sensación física sutil en tu cuerpo —a menudo en la garganta, el pecho o el estómago— que contiene una gran cantidad de información sobre tu vida.

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Al principio puede parecer vaga, como un 'nudo pesado', una 'sensación de aleteo' o una 'tensión'. La sensación sentida es la comprensión holística que tu cuerpo tiene de una situación, persona o problema. Al aprender a estar con esta sensación de una manera curiosa y receptiva, permitimos que su sabiduría implícita se despliegue, lo que a menudo conduce a una liberación o cambio que se siente físicamente y que trae claridad, alivio y una sensación de certeza.

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Cómo se Desarrolla una Sesión: Un Viaje Amable hacia tu Interior
Como tu acompañante de Focusing, mi papel no es analizar ni aconsejar, sino ofrecer un espacio amable y de aceptación donde puedo guiarte para que retomes el contacto con tu propio saber interior. Nuestras sesiones se basan en la seguridad y el respeto por tu proceso único.

• Tú Eres el/la Experto/a: Este es tu proceso. Siempre tienes el control del ritmo y la dirección de nuestra sesión. Mi papel es apoyarte en la escucha de tu propio mundo interior, no interpretarlo por ti.

• Un Espacio Seguro y de Aceptación: Creamos un contenedor de calidez y no-juicio. Cada parte de tu experiencia es bienvenida aquí, sin necesidad de ser cambiada o arreglada. Esto permite que incluso los sentimientos más difíciles sean recibidos con amabilidad.

• Escuchar, no Analizar: Nuestro enfoque es la curiosidad compasiva. Nunca se te diagnosticará ni se te pedirá que reveles detalles o historias a menos que sientas que es adecuado para ti. El énfasis está siempre en tu experiencia directa, en el momento presente.

• Un Despliegue Creativo: Cuando nos acercamos a nuestro mundo interior con esta atención amable, a menudo nos sorprende lo que emerge. Lo que parecía irremediablemente atascado puede empezar a moverse, y pueden surgir de forma natural nuevas y creativas posibilidades para avanzar en tu vida.

 

¿Quién Puede Beneficiarse de Focusing?
Focusing es para cualquiera que desee cultivar una relación más profunda y compasiva consigo mismo/a y navegar la vida desde un lugar de alineación interior. Puede ser especialmente útil si:

• Te sientes atascado/a, abrumado/a o dando vueltas en círculo sobre un tema concreto.

• Estás ante una decisión difícil y quieres acceder a un sentido más profundo de lo que es verdaderamente correcto para ti.

• Anhelas acallar a tu crítico interior y desarrollar un clima interno más amable.

• Te cuesta conectar con tu cuerpo o entender tus propios sentimientos.

• Deseas desbloquear tu creatividad y encontrar una forma más auténtica de expresarte.

 

Los Orígenes de Focusing
En la década de 1950, el profesor Eugene Gendlin investigó una pregunta simple pero profunda: "¿Por qué la psicoterapia es útil para algunas personas, pero no para otras?". Descubrió que el éxito no estaba ligado a un modelo terapéutico específico, sino a la capacidad innata del cliente para detenerse y sentir la dimensión corporal y aún no clara de su problema. Gendlin se dio cuenta de que esta era una habilidad natural y que se podía aprender, y desarrolló Focusing como una forma de enseñar a cualquiera a acceder a este recurso interior para el crecimiento y el cambio.

 

Una Práctica de Acompañamiento, no Terapia
Es importante entender que, si bien Focusing es profundamente terapéutico y puede cambiar la vida, trabajar con un profesional de Focusing es distinto de la psicoterapia. La relación principal que nutrimos en una sesión de Focusing es tu relación contigo mismo/a.

 

El proceso te empodera para convertirte en tu mejor compañía, para escuchar la sabiduría de tu cuerpo y para confiar en la guía que emerge de tu propio ser. Es una habilidad de auto-acompañamiento que puede apoyarte durante el resto de tu vida.

 

Comienza tu Viaje Interior
Si sientes una llamada a explorar esta práctica amable pero poderosa, te invito a reservar una sesión. Juntos, podemos crear el espacio para que tu sabiduría interior sea escuchada.