Focusing Experiencial

O que é o Focusing Experiencial?
O Focusing Experiencial é uma prática gentil e profunda de escuta interior da sabedoria guardada no seu corpo. É um processo natural, identificado pela primeira vez pelo filósofo e psicoterapeuta Eugene Gendlin, que oferece uma forma direta e tangível de se conectar com o seu mundo interior.

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Em vez de tentar "resolver as coisas" com a sua mente, o Focusing convida-o(a) a parar e a trazer uma atenção serena e compassiva à forma como está a experienciar uma situação no seu corpo. Ao fazê-lo, cria um espaço para que novas perspetivas, clareza e um sentido natural de movimento em frente possam emergir de dentro de si. É uma forma de regressar a casa, a si mesmo(a), a cada momento.

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O 'Felt Sense': A Bússola Interior do seu Corpo
No coração do Focusing está o 'felt sense' (ou sensação sentida). Não é apenas uma emoção ou um pensamento, mas uma sensação física subtil no seu corpo — muitas vezes na garganta, peito ou estômago — que contém uma riqueza de informação sobre a sua vida.

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Pode parecer vago no início, como um 'nó apertado', uma 'sensação de vibração' ou um 'aperto'. O 'felt sense' é a compreensão holística do seu corpo sobre uma situação, pessoa ou problema. Ao aprendermos a estar com esta sensação sentida de uma forma curiosa e recetiva, permitimos que a sua sabedoria implícita se revele, levando muitas vezes a uma libertação ou mudança sentida fisicamente que traz clareza, alívio e um sentido de justeza.

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Como se Desenrola uma Sessão: Uma Viagem Gentil ao seu Interior
Como seu Praticante de Focusing, o meu papel не é analisar ou aconselhar, mas sim proporcionar um espaço gentil e recetivo onde o(a) posso guiar de volta ao contacto com o seu próprio saber interior. As nossas sessões são construídas sobre uma base de segurança e respeito pelo seu processo único.

• Você é o(a) Especialista: Este é o seu processo. Está sempre no comando do ritmo e da direção da nossa sessão. O meu papel é apoiá-lo(a) a escutar o seu próprio mundo interior, não a interpretá-lo por si.

• Um Espaço Seguro e Recetivo: Criamos um contentor de acolhimento e não-julgamento. Cada parte da sua experiência é bem-vinda aqui, sem a necessidade de ser mudada ou corrigida. Isto permite que até os sentimentos mais desafiadores sejam recebidos com gentileza.

• Escutar, Não Analisar: O nosso foco é a curiosidade compassiva. Nunca será diagnosticado(a) ou solicitado(a) a divulgar detalhes ou historial, a menos que sinta que é o correto para si. A ênfase está sempre na sua experiência direta, no momento presente.

• Um Desabrochar Criativo: Quando abordamos o nosso mundo interior com esta atenção gentil, somos muitas vezes surpreendidos pelo que emerge. O que parecia impossivelmente bloqueado pode começar a mover-se, e novas e criativas possibilidades para avançar na sua vida podem surgir naturalmente.

 

A Quem se Destina o Focusing?
O Focusing destina-se a qualquer pessoa que deseje cultivar uma relação mais profunda e compassiva consigo mesma e navegar a vida a partir de um lugar de alinhamento interior. Pode ser particularmente útil se:

• Se sente bloqueado(a), sobrecarregado(a) ou anda em círculos em torno de uma questão específica.

• Está a navegar uma decisão difícil e quer aceder a um sentido mais profundo do que é verdadeiramente certo para si.

• Anseia por silenciar o seu crítico interior e desenvolver um clima interno mais gentil.

• Tem dificuldade em conectar-se com o seu corpo ou em compreender os seus próprios sentimentos.

• Deseja desbloquear a sua criatividade e encontrar uma forma mais autêntica de se expressar.

 

As Origens do Focusing
Na década de 1950, o Professor Eugene Gendlin investigou uma questão simples mas profunda: "Porque é que a psicoterapia é útil para algumas pessoas, mas não para outras?" Ele descobriu que o sucesso não estava ligado a um modelo terapêutico específico, mas à capacidade inata do cliente de parar e sentir a dimensão corporal e indefinida do seu problema. Gendlin percebeu que esta era uma habilidade natural e que podia ser aprendida, e desenvolveu o Focusing como uma forma de ensinar qualquer pessoa a aceder a este recurso interior para o crescimento e a mudança.

 

Uma Prática de Acompanhamento, Não de Terapia
É importante compreender que, embora o Focusing seja profundamente terapêutico e possa mudar vidas, trabalhar com um Praticante de Focusing é distinto da psicoterapia. A principal relação que nutrimos numa sessão de Focusing é a sua relação consigo mesmo(a). O processo capacita-o(a) a tornar-se o(a) seu/sua melhor companheiro(a), a escutar a sabedoria do seu corpo e a confiar na orientação que emerge do seu próprio ser. É uma competência de auto-acompanhamento que o(a) pode apoiar para o resto da sua vida.

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Comece a sua Viagem Interior
Se sente um apelo sereno para explorar esta prática gentil mas poderosa, convido-o(a) a marcar uma sessão. Juntos, podemos criar o espaço para que a sua sabedoria interior seja ouvida.